Pohybové uspořádáníjógový míčje zaměřena na hlavní partie jako je břicho, záda a pas.Při cvičení je nutné spolupracovat pomalým, rytmickým dýcháním na protahování, mačkání a dalších pohybech, aby svaly mohly účinně masírovat, relaxovat a spotřebovávat tuk.Je to také způsob, jak zlepšit schopnost koncentrace, snížit psychický stres a zvýšit odolnost končetin a páteře, takže po cvičení nedochází k únavě.
Využití barevného, živého, flexibilního a volného kutálení míče, v procesu tance s míčem, za doprovodu melodické hudby, poslechu hlasu vlastního těla, užívání si zábavy na míči jógy, může rozptýlit únavu den.
Cvičení s jógovým míčem může samozřejmě přinést další zisky.Zde shrneme následující čtyři fitness účinky jógových míčků.
1. Protáhněte a uvolněte svaly pasu a zad.
Lidé, kteří mají poraněná záda, to stále mohou dělat, protože síla je měkká, cvičení na jógovém míči jsou relativně bezpečné, takže mohou cvičit i lidé, kteří již prodělali zranění zad a potřebují rehabilitaci, což může zabránit nadměrnému dopadu na klouby a je poměrně snadné protáhnout tělo.
2. Trénink tělesné rovnováhy.
Jógový míč je "nestabilní"cvičební náčiní Když s pomocí jógového míče opouštíte zem, musíte se snažit udržet rovnováhu a zabránit tomu, aby se míč kutálel nebo spadl z míče.To vyžaduje komplexní kontrolu síly nohou, pasu a břicha, která může dobře udržovat koordinaci těla a svalovou sílu.
3. Má účinek na masáž těla.
Jógový míč se pohybuje co nejdále, aby se tělo plně dotklo kulové plochy.A míč na jógu je vyroben z měkkého PVC materiálu, při kontaktu s lidským tělem míč na jógu tělo rovnoměrně a jemně masíruje, což je prospěšné pro podporu krevního oběhu.
4. Opravte držení těla.
Když sedíte na jógovém míči, všechny části vašeho těla neustále provádějí jemné úpravy, aby vaše tělo zůstalo stabilní.Tyto malé pohyby mohou podpořit krevní oběh, posílit sílu vašich zad a břicha, což vás přiměje nedobrovolně sedět vzpřímeně, otevřít ramena a napravit své dlouhotrvající nesprávné sezení.
Čas odeslání: leden-05-2022