Jak jsme řekli, hraní stolního tenisu má mnoho výhod, takže než začneme hrát stolní tenis, jaké přípravy musíme udělat?
1. Zkontrolujte okolí stolu.
XGEARkdekoli vybavení na ping pongobsahují zatahovací síťový sloupek, 2 pingpongová pádla, 3 míčky, všechny jsou bezpečně uloženy v přídavné tašce se šňůrkou, takže je pohodlné nosit, když jdete ven.Tento přenosný set na stolní tenis lze snadno a rychle připevnit na jakýkoli povrch stolu.Před instalací bychom měli zkontrolovat okolí stolu: Okolní plocha stolu by měla být prostorná a neměly by být příliš blízko žádné překážky, aby nedošlo ke zranění při sportu;země by měla být suchá a voda by měla být včas vyschlá, aby se zabránilo uklouznutí a zranění.
2. Buďte připraveni na aktivity.
Před cvičením byste měli dělat některá specializovaná cvičení, jako je jogging, cvičení od ruky, na rozhýbání kloubů, vazů a svalů, aby se lidské tělo dokázalo přizpůsobit požadavkům stolního tenisu.
3. Kontrolujte zátěž cvičení.
Pro lidi středního a staršího věku by se měli vyhýbat soutěžním soutěžím, protože s narůstající mírou soutěžení se intenzita cvičení hodně zvýší.To může mít nepříznivé účinky na osoby se slabší srdeční funkcí a je třeba tomu věnovat pozornost.
4. Dělejte dobře dokončovací činnosti.
Po cvičení se včas zreorganizujte a uvolněte a proveďte různá opatření, jako je běhání, relaxace a houpání končetin a částečná masáž.Doba dokončovací činnosti je obecně 5-10 minut.
5. Předcházet sportovním zraněním.
Při hraní stolního tenisu jsou hodně namáhána zápěstí, lokty, ramena a pas, což často způsobuje nadměrný tah šlach zápěstních kloubů a tenosynovitidu kolem ramenních kloubů.Jiné, jako jsou kolenní klouby a pas, mohou také způsobit zranění v důsledku nesprávného cvičení.Proto je potřeba postupovat krok za krokem, zvyšovat objem cvičení z malého na velký a osvojit si správný způsob hry, aby nedošlo ke zranění.
Čas odeslání: 17. prosince 2021