Přechod lidského těla z klidného stavu do stavu cvičení vyžaduje adaptační proces.Přípravná zahřívací cvičení před zahájením cvičení mohou zlepšit dráždivost nervového centra a kardiopulmonální funkci, zvýšit prokrvení svalů, zvýšit tělesnou teplotu, zvýšit aktivitu biologických enzymů, podpořit metabolismus a zvýšit protažitelnost svalů, šlachy a vazy jsou v dobrém stavu.Snižuje se vnitřní odpor, dochází ke koordinaci funkcí všech částí těla a postupně se dosahuje optimálního stavu cvičení.
Zahřátím před cvičením jsou šlachy pružnější, protože zvyšuje tělesnou teplotu a zvyšuje rozsah pohybu kloubů, čímž se zabrání poškození kloubů, vazů a svalů.
Zahřátí před cvičením může pomoci zrychlit krevní oběh těla a postupně zvyšovat tělesnou teplotu.Zejména místní tělesná teplota stoupá na sportovišti rychleji.
Zahřátí před cvičením může také pomoci při cvičení mentálních aktivit, pomoci regulovat psychologii, vytvořit nervová spojení mezi různými motorickými centry a učinit mozkovou kůru v nejlepším stavu vzrušení.
Provádění zahřívacích činností může zvýšit metabolismus svalové tkáně, zvýšit produkci tepla a zvýšit tělesnou teplotu;zvýšení tělesné teploty může zvýšit metabolismus, čímž se vytvoří "virtuální kruh".Tělo je v dobrém stavu stresu, což vede k formálnímu cvičení.Zvýšená tělesná teplota navíc umožňuje i uvolňování kyslíku v krvi do tkání, zajištění přísunu kyslíku a zlepšení funkce nervové soustavy.
Tělu trvá asi 3 minuty, než si uvědomí, kolik krve potřebuje dodat do svalů.Zahřátí by tedy mělo trvat přibližně 5-10 minut a mělo by být doprovázeno protažením hlavních svalových skupin.
Čas odeslání: 17. března 2022